斯特朗入口的背光标志写着“更多”。这绝对是一个陈述，而不是一个问题，并为未来挑战极限的锻炼定下了基调。

斯特朗的课程使用所谓的划船机，一边是普拉提床，另一边是划船机。这种结合可以形成一种高强度的全身锻炼，将有氧训练(赛艇)与力量和阻力(普拉提)融合在一起。

Strong由私人教练迈克尔·拉姆齐(Michael Ramsey)和马克·阿姆斯特朗(Mark Armstrong)共同创立，他们此前拥有6家F45专卖店瑜伽馆．

拉姆齐说:“我们在这个领域已经有一段时间了。“但我们一直想做一些100%有创意的东西，一些对这个行业来说是新的东西。”

灵感来自加利福尼亚州的纽波特海滩(在那里，这个概念被称为hardfit)。在Instagram上了解到这款机器后，两人前往海外进行了测试，然后在澳大利亚、新西兰和亚洲获得了使用这款专利机器的权利。beplay官网登陆Elsternwick工作室是第一个澳大利亚前哨。

“这实际上是我做过的最艰难的训练，”拉姆齐承认。“在快速和缓慢的抽搐动作之间有一种东西绝对会毁了你。”

工业工作室空间有裸露的白砖墙、抛光的混凝土地板和黑色金属饰面。它的标志性香水来自新西兰的Perfume Playgrobeplay官网登陆und，带有藏红花和干邑的味道，以保持工作室的香气清新。15名Rowformers站在舞台中央，一面横跨整个房间的镜子鼓励他们掌握好技术。

该工作室提供五种不同的50分钟课程，高强度，低影响，可以根据您喜欢的节奏进行调整。

强壮的身体是五个职业的标志。它包括三个五分钟的赛艇单元，以及30秒开30秒关和距离赛艇等变化。然后你将移动到重整覆盖核心工作，腿和上身，然后回到桨手完成。

“你可能会从一个非常沉重的箭步动作变成划船。然后，当你的心率升高，你试图恢复呼吸时，突然之间，你又回到了起搏器上，试图握住长矛。”

强壮核心课程侧重于腹部和核心力量;强燃训练平衡和稳定性;和强大的阻力加强腿部，臀部和上半身。强壮的形式是拉姆塞和阿姆斯特朗版本的周日跑步。拉姆齐说:“它更专注于核心，不那么紧张，我们会做一个很长的排。”

斯特朗与当地DJ加兹·肯普斯特(Gaz Kempster)合作策划了一个播放列表，以匹配两部分训练。期待R 'n 'B的改革者，当它的时间划船，灯下来，播放列表进入深沉的家庭曲调。

它是BYO握袜，汗巾和水瓶。每节课结束时，老师都会分发带有桉树香味的冷冻毛巾。

赌客们被鼓励将手机留在储物柜里，以遵守斯特朗的“先烧后吹”政策。拉姆齐说:“当你进入工作室时，就是开始工作的时候了。“我们不是在机器上自拍。”

斯特朗在埃尔斯特尼克格伦亨特利路480B。单节课36美元，5节课165美元，10节课300美元，会员费每周30美元起。也有介绍信。

本文首发于报纸2020年1月30日。自出版以来，一些细节可能发生了变化。