Rory沃尔诺克正在经历一段时间的焦虑和抑郁,当他发现呼吸法——一个培训,从此改变了他的生活。“呼吸是我们做不自觉地,下意识的,一天25000次,”悉尼健康教练,运动员和演讲者。“我们是理所当然的。[也]但我们可以利用它作为一个工具来利用我们的神经系统,增强我们的幸福。”

沃尔诺克大信徒生活的设计,不是默认情况下。和一个大的一部分设置意图的新年,无论是学习一门新技能或尝试不同的健身练习普拉提等。我们问他一些提示创建一些新年决心你可以坚持。

反思
“回顾过去12个月是一个很好的方法来找出你是否在正确的轨道上,过着充实的生活,无论看起来像你,”沃尔诺克说。他说,暂停和考虑什么时刻是最好的或最糟糕的一年吗?为什么?你找到最充实吗?你在哪里花你的时间?“想想你的激情和目的,”他说。“你应该遣责,决议和目标。自我反省,你可以选择你想要的道路前进。”

你决议分割成类别
“我喜欢有一个业务目标,个人的目标,一个健康的目标,一个社会和一个关系的目标,”沃尔诺克说。这有助于集中注意力。而不是简单地决定你想成为“健康”,花时间去找出你可能采取的步骤来实现这一目标。“如果你想要改善你的健康,你放点训练——就像City2Surf如果你在悉尼——是伟大的。”

绳子在你的朋友和家人
“你更可能成功如果你有一个问责伙伴,”沃尔诺克说。”,当你有一个问责集团更成功。”他甚至表示有值得坐下来与几个人你决议和工作在一起。“这是一个美丽的的事和你的朋友,”华纳说。“你可以反映呼吸和找出明年你想实现什么。“他还建议一个季度检查与你的责任。“回顾你的笔记。十分钟聊天很容易变成几个小时。”

保持纪律
“人们总是问我如何保持动力,但动机不是最难的部分,”沃尔诺克说。“这是纪律。我每天都没有动力起床,去跑步,做我要做的事情。但是我有纪律与我的时间和我的情绪状态。“纪律,他说,来自于与你的激情和目的,并且希望它足够。“这是内部。是你对你。”

这篇文章是由报纸与缪斯普拉提。有七个工作室位于悉尼附近,缪斯普拉提可以使你决议健身你日常生活的一部分。